Je Instagram laten helpen door Claude

Wat je nodig hebt

• Een computer (Windows of Mac). Op je telefoon lukt dit niet.
• Een e-mailadres.
• Een betaald Claude-abonnement (Pro). Dat kost ongeveer 20 euro per maand en kun je op elk moment opzeggen.
• Ongeveer een uur voor de eerste keer. Daarna kost het per week een paar minuten.

Claude installeren

1. Ga naar claude.com/download.
2. Kies je computer (Windows of Mac) en download het programma.
3. Open het gedownloade bestand en volg de stappen op het scherm. Gewoon steeds op “Volgende” of “Installeren” klikken.
4. Open Claude en log in met je e-mailadres. Je krijgt een code per mail om in te vullen.
5. Zorg dat je het abonnement hebt (stap 1).

Je ziet bovenin Claude een paar tabs. Een daarvan heet Cowork. Daar gaan we straks mee werken.

Een kleine instelling aanzetten

Claude moet bestanden kunnen maken en lezen, anders kan de Instagram-hulp niet werken.

1. Klik links onderin op je naam en kies Instellingen (Settings).
2. Kies Mogelijkheden (Capabilities).
3. Zet Code-uitvoering en bestanden maken (Code execution and file creation) aan.

De namen kunnen iets anders zijn dan hier, want Claude past de menu’s soms aan. Zoek naar iets wat lijkt op deze woorden.

De Instagram-hulp downloaden

Dit is een bestand met alle kennis over Instagram-content, aangepast voor een fitnesscoach. Het zit in één bestand.

1. Klik op de knop. Het bestand instagram-coach.zip komt in je map Downloads.
2. Pak het niet uit. Laat het gewoon een .zip-bestand blijven.

De Instagram-hulp in Claude zetten

1. Open Claude.
2. Klik links op Aanpassen (Customize) en kies Skills.
3. Klik op de + en kies Skill maken (Create skill).
4. Kies Een skill uploaden (Upload a skill).
5. Kies het bestand instagram-coach.zip uit je Downloads-map.
6. Je ziet nu instagram-coach in de lijst. Zet het schuifje aan.

Een “skill” is gewoon een extra instructieboek dat Claude kan opzoeken als jij iets over Instagram vraagt.

Een eigen map aanmaken

Claude bewaart hier jouw stem, je weekplannen en wat je hebt gepost. Zo hoef je niet elke keer opnieuw uit te leggen wie je bent.

1. Maak op je computer een nieuwe map, bijvoorbeeld in Documenten, met de naam Instagram.
2. Ga in Claude naar de tab Cowork.
3. Kies als werkmap de map Instagram (Claude vraagt hier zelf naar, meestal met een knop “Map kiezen”).
4. Klik op Toestaan als Claude vraagt of hij in die map mag werken. Alleen die map, niets anders.

Eerste keer: Claude leert jouw stem

Dit is de belangrijkste stap. Hoe beter Claude weet hoe jij praat, hoe minder je later hoeft aan te passen. Je hebt al genoeg materiaal: je eigen Instagram.

A. Je captions kopiëren

1. Open je eigen profiel in de browser of de app en kopieer de tekst onder je laatste 10 tot 15 posts.
2. Plak ze onder elkaar in een leeg bericht in Cowork, met deze zin erboven:

B. Wat je hardop zegt (aanbevolen)

Captions zijn geschreven. Reels zeg je hardop, en dat klinkt vaak anders. Heb je van 2 of 3 Reels de ondertitels of de tekst? Plak die er ook bij. Heb je ze niet, sla het dan over; je kunt het later aanvullen.

C. Een paar korte vragen

Claude leest je teksten en stelt daarna alleen vragen over wat hij niet kan zien: wat je aanbiedt, voor wie, welk woord mensen moeten sturen om je te bereiken, welke onderwerpen je niet doet en welke resultaten je wel mag noemen. Antwoord gewoon in je eigen woorden.

Aan het eind schrijft Claude een bestandje voice.md in je map. Lees het door en zeg wat er niet klopt.

Claude haalt zelf nooit iets van Instagram af en logt nergens in. Alleen wat jij aanlevert. Heb je nog geen echte resultaten of klantverhalen om te noemen? Zeg dat. Claude verzint ze niet; er komt dan een plaatshouder te staan.

Zo gebruik je het

Typ in Cowork gewoon wat je wilt, in gewone taal. Begin zo nodig met “Gebruik de instagram-coach skill”. Hieronder de dingen die je het vaakst nodig hebt. Je kunt ze letterlijk kopiëren.

1. Maandag: de week plannen

2. Een Reel schrijven

Je krijgt drie “hooks” (de openingszin), een score per hook, het script om hardop te zeggen en de tekst die in beeld komt.

3. De caption erbij

4. Reageren op je volgers

5. Een DM sturen aan iemand

6. Je profiel verbeteren

7. Terugkijken wat werkt

Dit doe je zelf

Claude schrijft alleen. Jij filmt, kopieert de tekst en post. Claude kan niet bij je Instagram en dat is zo bedoeld.

Spelregels

• Geef nooit je Instagram-wachtwoord aan Claude, niet in een bericht en niet ergens anders. Claude vraagt er ook niet om. Doet iets of iemand dat wel, stop dan en vraag het aan Matt.
• Lees alles eerst zelf voordat je iets post. Klopt het cijfer? Zou je dit zo zeggen? Pas het aan of zeg tegen Claude wat anders moet.
• Geen beloftes die je niet kunt waarmaken. Claude is hierop ingesteld (geen medische beloftes, geen garanties, geen middelen-advies), maar jij blijft verantwoordelijk voor wat er op je account staat.
• Geen klantgegevens plakken zonder dat de klant dat weet. Gebruik liever alleen een voornaam of laat het weg.
• Niet massaal DM’en. Stuur berichten één voor één, aan mensen die al met jou in contact zijn geweest. Anders kan Instagram je account beperken.

Het werkt niet?

Claude gebruikt de skill niet

1. Kijk bij Aanpassen → Skills of instagram-coach aanstaat.
2. Begin je bericht met “Gebruik de instagram-coach skill”.
3. Helpt dat niet: haal de skill weg, upload hem opnieuw (stap 5) en begin een nieuw gesprek in Cowork. Sommige versies van Cowork pakken een nieuwe skill pas op in een nieuw gesprek.

Claude schrijft in het Engels

Het klinkt niet als mij

Geef tegenfeedback in gewone woorden: “te stijf”, “ik zeg nooit ‘dus’”, “korter”. Plak er een voorbeeld bij van hoe jij het wel zou zeggen. Vraag daarna: “Pas mijn stem-bestand hierop aan.”

Ik zie “plaatshouders” zoals {{jouw resultaat}}

Dat is bewust. Claude heeft geen resultaat van jou gekregen en verzint er geen. Vul het zelf in of geef het door.